miesnie brzucha

zgodze sie z tym że nie da sie zrobic martwego ciogu 200kg ale ktos kto tyle robi jest popkiem i niech podnosi koła od traktora mozna podnies całom swojom wage urzodzenie nie jest najlepsze ale dobrze czwiczy mieśnie brzucha klatki bicepsa tricepsa pleców nóg przedramion bardzo dobrze wyrabia siłe w rekach jest dobre na rzezbe ciała wpoloczeniu z [...]

No lajt ;] mięsnie brzucha wyrzucam ;] Ide spać koło 23 ;] - nie lubie jeść wieczorem - czyli po 20 bo potem jakoś ciężko mi się spi ;/ Jakie opinie o mojej kiepskiej diecie ?? Można ją zaakceptować ??

Tak właśnie czytam o CKD i się zastanawiam czy nie zabrać się za taką diete ;/ Mam na 100 % poniżej 15 % tłuszczu >> już pomału widać mi mięśnie brzucha i naprawde mało mi zostało tłuszczu i czy CKD nie było by dobry rozwiązanie czy narazie trzymać się swojego planu do końca roku a potem kąbinować jeżeli nie widział bym dalszych efektów ;/ [...]

Moim zdaniem redukcja, aż zacznie być nieco lepiej widać mięśnie brzucha...

Skoro białko i tłuszcze sa ok do redukcji to znaczy, że te 200 kalorii to mam obciąć z węglowodanów, czyli zdjąć ok 50g ww? Zdejmować je proporcjonalnie z każdego posiłku czy lepiej z którychś konkretnie posiłków? BF sprawdzałem poprzez mierzenie fałd i zawsze wychodziło ok 17-18%. 20% na pewno nie przekraczałem choć to może zależeć wg wytycznych [...]

[...] dzien) - brak czasu :/. Jednak teraz biore sie powaznie do "akcji" . Pocwicze tym planem jeszcze miesiac - 1,5 i zmienie go na inny. P.S.2: Co doradzicie na miesnie brzucha? Myslalem nad a6w, ale nie wiem czy to dobry pomysl. Od razu mowie, ze cwiczenia z drazkiem odpadaja, na razie nie mam i nie wiem czy bedzie (znaczy jakis [...]

Pytania coraz lepsze, każdy ma sześciopak bo każdy ma mieśnie brzucha tylko mięśnie są nie rozwiniete, spory bf i ich po prostu nie widać

[...] o brzuch, zjechalem i to sporo, moje bf=15% wedlug strony e-manus.pl w pasie mam 85cm przy 183cm wzrostu i 80kg wagi, nie jest to juz zle ale ciagle tluszczyk przykrywa mi miesnie brzucha ktore sa calkiem fajne, chce sie ostro wyrzezbic tutaj wlasnie dlatego chce dalej sie redukowac, co mam teraz zrobic? czy jak przejde na bilans okolo zerwoy [...]

Ćwicz mięśnie brzucha co 2 dzień, one też potrzebują odpoczynku. Tłuszcz spalisz aerobami, treningiem siłowym i wszelkiego rodzajami hitami i tabatami-( musisz mieć na to niezłą kondychę)

[...] około 200g + masło orzechowe TRENING wyglądał następująco: rozgrzewka skakanka, miedzy seriami rozciaganie, czesto na koniec brzuszki tzw nozyce 2-3 serie oraz 2 serie na miesnie nadgarstków 3-4 razy w tygodniu, w zależności od zmian, zmieniają się dni i kolejność cwiczonych miesni: pon: klatka piersiowa wyciskanie sztanki leżąc prosto 4 serie [...]

[...] Moje fotki sa w alternatywnej drodze. Ogolnie zeby przyblizyc moja osobe cwiczylem ponad pol roku na silowni teraz zrobilem sobie rzperwe od silowni. Chcialbym rozwinac moje miesnie brzucha ze szczegolnym naciskiem na dolne partie, oraz klatke piersiowa. To są moje cele. CO proponujecie, moge sie dostosowac do diety i ciezkiego treningu, czerze [...]

[...] 10x4kg(na reke) 10x6kg 4b. uginanie młotkowe 10x4kg 10x6kg + 20min aero /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1980399d128f47b9907be605bc6e64d3.png Bylam u lekarza zalecil to co zwykle paracetamol a plecy mnie bola bo urodzilam 2 dzieci i mam za slabe miesnie brzucha i dupy:-( ach szkoda gadac Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-11-25 12:48:19

Jakie ćwiczenia robisz na mięśnie brzucha???

Na mięśnie brzucha robię przysiady i martwe ciągi :D

Po: 1- Regresja 2s ? to w sumie 7 serii? 2-pompki na poręczach siłowe 4x6p-progresja + regresja z ciężarem ciała na max rep -na pas ciężarki i progresja? +regresja z ciężarem ciała na max rep-nie wiem o co chodzi? 3-Podciąganie na drążku średni nachwyt 4x5p-progresja + regres z cc na max rep -???????????????????? 4-Plank? I wszystko:-) Mało tych [...]

Dobra,najpierw ogarnę te filmy: Wyciskanie sztangi Nie wyginaj się przesadnie.Nie jesteś trójboistą. Masz ściągnąć łopatki i wypiąć klatkę.Mostek zrobi się automatycznie. Ostatnia seria całkiem przyzwoicie.Jak widać ciało samo dobrało odpowiednią trajektorię ruchu na dużym ciężarze. Sissy squat Stań obok ściany i się lekko opieraj dłonią-tak [...]

[...] 1. Pompki (co tydzien innego radzaiu) 2.przysiady Sroda: 1.ekspandor (co tydzien inne cwiczenie) Piątek: 1.Na drazku 2.nie wiem moze brzuszki mozna wstawic bo slyszalem ze bardzzo syzbko sie regeneruja miesnie brzucha. aha wlasnie dostalem drazek i jusz skonczylem cwiczyc i zrobilem 5 seri po 3 powturzenia w seri i jest spoko.

[...] 1.ekspandor (co tydzien inne cwiczenie)3x10 2.brzuszki 3x10 Piątek: 1.Na drazku 3x5 2.nie wiem moze brzuszki mozna wstawic bo slyszalem ze bardzzo syzbko sie regeneruja miesnie brzucha. aha wlasnie dostalem drazek i jusz skonczylem cwiczyc i zrobilem 5 seri po 3 powturzenia w seri i jest spoko. Zmieniony przez - buncol5 w dniu 2009-08-29 [...]

Polowa cwiczen w Twoim planie jest przeciwnoscia zalozen ktore sobie postawiles.Wiec wywal z planu wszystkie izolacje bo to nie czas na robienie szczegolow i tak jak slusznie kolega wspomnial na deficycie kalorii i tak Ci nic nie urosnie raczej tu chodzi tylko o to zeby zatrzymac jak najwiecej tego co sie ma i cwiczenia na brzuch tez wywal - tzn [...]

Wioślarz to nie jest martwy ciąg. To jest martwy ciąg: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#16 - tylko poczekaj, aż się obrazki załadują, to zobaczysz szczegółowo. A na wszelki wypadek, żebyś się nie poplątała za bardzo na początek, to ćwiczeń szukaj tu: klatka: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#1 grzbiet: [...]